Distorsione tibio-tarsica o semplicemente distorsione di caviglia
La caviglia deve sopportare il peso del corpo ad ogni passo e per questo motivo necessita di essere molto stabile.
Scenari possibili in una distorsione:
- si presenta solo un po' di indolenzimento,
- si manifesta dolore e gonfiore,
- si lesiona, può essere una lesione più o meno ampia, in base a quanto intenso è stato il trauma,
- si frattura o si presenta una disinserzione del legamento dall'osso.
Cosa si deve fare?
...praticare il protocollo PRICE:
- Protezione: immobilizzare lacaviglia perchè muoverla o caricarla potrebbe peggiorare la situazione,
- Riposo: per cui stampelle per camminare,
- Ice: ossia ghiaccio che va utilizzato immediatamente. Il freddo impedisce alla caviglia di gonfiarsi ma non va tenuto eccessivamente perchè potrebbe provocare ustioni da freddo,
- Compressione: utiizzare una benda elastica, un tutore o una cavigliera,
- Elevazione: mantenerla sollevata per favorire il flusso dei liquidi ed evitarne il ristagno.
Cosa fare dopo?
...fisioterapia:
Un buon lavoro fisioterapico prevede tre passaggi fondamentali:
- controllo del gonfiore: linfodrenaggio manuale e/o con tecarterapia ma anche la limfa therapy da ottimi risultati. Riducono il gonfiore e facilitano il riassorbimento dell'ematoma. È possibile usare anche bendaggi compressivi, stando attenti a non comprimere troppo,
- controllo del dolore: lavorare su i tessuti coinvolti del trauma mediante mobilizzazioni delicate,
- propriocezione: i legamenti sono riccamente innervati, un legamento lesionato manda segnali di controllo e stabilità imprecisi aumentando il rischio di nuove distorsioni,
- nei casi più gravi, dove sono presenti fratture ossee o gravi instabilità articolari, la soluzione potrebbe essere chirurgia e solo successivamente fisioterapica.
Un consiglio importante: non sottovalutate una distorsione di caviglia
Può sembrare banale ma una caviglia instabile, nel lungo periodo può causare problemi a ginocchia, anche e schiena.
